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01/25/2009    自律訓練法
最近自律訓練法にはまっています。

http://ja.wikipedia.org/wiki/自律訓練法

はまるって程大したことじゃないんですが気軽にできるので毎日やっています。
とりあえず寝る前に布団の中でと、目が覚めたらそのまま布団の中でしてるんですが、何となく調子が良いです。
僕はもともと寝つきが悪いのですが自律訓練法をはじめてから割とすぐに寝つけるようになりました。
ブラシーボ効果だとしても実際に効果があるならいいものですね。

あと注意ですが寝る前にするときは消去動作をしないほうがいいです。
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